Khi mới bắt đầu tập luyện, việc chọn đúng bài tập là điều rất quan trọng. Các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng tốt mà không gây áp lực quá lớn lên cơ thể. 1. Squat cơ bảnSquat giúp rèn luyện cơ chân và cơ mông. Đây […]
Danh mục: Lịch tập dành cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn cách xây dựng lịch tập nhẹ nhàng, phù hợp với người mới để duy trì tiến độ và không gây quá tải cho cơ thể.