Một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với người mới là có lịch tập phù hợp. Lịch tập không cần phức tạp — điều quan trọng là sự đều đặn và phù hợp với sức khỏe của bạn. Ngày 1: Tập toàn thân nhẹBắt đầu bằng squat 10 lần, plank 15 giây, và […]
Danh mục: Hướng dẫn tập luyện cho người mới bắt đầu
Chuyên mục cung cấp kiến thức cơ bản, giúp người mới tiếp cận tập luyện một cách an toàn, dễ hiểu và phù hợp với thể trạng.