Bắt đầu tập luyện có thể khiến nhiều người cảm thấy lo lắng, đặc biệt khi chưa quen với các bài tập hoặc không biết nên bắt đầu từ đâu. Tuy nhiên, điều quan trọng là bắt đầu từ những bước đơn giản và phù hợp với sức khỏe của mình. Trước tiên, bạn nên […]
Tác giả: hcaflwoodmontstaffinc.it
5 bài tập đơn giản giúp người mới xây dựng nền tảng thể lực vững chắc
Khi mới bắt đầu tập luyện, việc chọn đúng bài tập là điều rất quan trọng. Các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng tốt mà không gây áp lực quá lớn lên cơ thể. 1. Squat cơ bảnSquat giúp rèn luyện cơ chân và cơ mông. Đây […]
Lịch tập 7 ngày nhẹ nhàng dành cho người mới bắt đầu tập thể dục
Một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với người mới là có lịch tập phù hợp. Lịch tập không cần phức tạp — điều quan trọng là sự đều đặn và phù hợp với sức khỏe của bạn. Ngày 1: Tập toàn thân nhẹBắt đầu bằng squat 10 lần, plank 15 giây, và […]